"влияние стресса на организм человека". Влияние стресса на организм человека Стресс и его влияние на организм человека презентация

История термина

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (англ. Walter Cannon ) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flight response ) .

Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому , но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.

Стресс

Стресс - это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей. Подобное состояние наступает, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией. Мышцы на время становятся сильнее, учащается сердцебиение, активизируется мозговая активность. Даже зрение становится острее.

Под влиянием стресса организм работает на пределе возможностей

По законам природы в моменты стресса нам положено драться или убегать. Современное общество такое поведение не приемлет. В наше цивилизованное время нам чаще приходится решать конфликты более мирным путем. Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление. К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет.

Влияние стресса на организм чаще всего проявляется у жителей городов . И чем город больше, тем чаще состояние стресса. Больше контактов, общения. Следовательно, больше шансов «нарваться» на грубость. Для жителей сельской местности стресс в диковинку. Размеренная жизнь на природе и отсутствие случайных контактов с незнакомыми людьми значительно уменьшают вероятность стрессовых ситуаций. Возможно, поэтому многие семьи стараются приобрести свой домик в пригороде.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь?

Еще в 1920 -е годы, во время обучения в Пражском университете , Селье обратил внимание на то, что начало проявления любой инфекции одинаково (температура, слабость, потеря аппетита). В этом в общем-то известном факте он разглядел особое свойство - универсальность, неспецифичность ответа на всякое повреждение. Экспериментами на крысах было показано, что они дают одинаковую реакцию как на отравление, так и на жару или холод. Другими исследователями была обнаружена сходная реакция у людей, получивших обширные ожоги.

При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» - уменьшение тимуса , увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта - позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим впоследствии название «стресс». Работа была опубликована в 1936 году в журнале «Nature». Многолетние исследования Г. Селье и его сотрудников и последователей во всем мире подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.

Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей - возможности эти ограничены)

стадия сопротивляемости

стадия истощения

Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.

Влияние стресса на сердце.

Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов.

В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» - выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов.

Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

Влияние стресса на мышцы

Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается.

• Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт.
• Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается. Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

Влияние стресса на глаза.

Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться.

Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут. Затем ощутимо надавите на веки, подождите секунд пять, пока перед глазами не появятся белые пятнышки. Отпустите руки, глаза уже можно открыть. Нелишне помассировать с двух сторон переносицу в уголках глаз. Если есть возможность, посидите в расслабленном положении 15-20 минут.

Влияние стресса на желудок.

Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы.

Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

Влияние стресса на почки.

Во время стресса именно в почках вырабатывается гормон адреналин. Он усиливает сердечную деятельность и работоспособность мышц.

Чтобы уберечь почки от разрушения, выпейте несладкого зеленого чая.

Стресс и фармакология

Для терапии истощения нервной системы (которое возникает вследствие длительного (хронического) и/или интенсивного стресса) используют ноотропные лекарственные средства . Для симптоматического снижения выраженности стресса применяются анксиолитики , транквилизаторы .

Виды стресса

Эустресс

Понятие имеет два значения - «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

Дистресс

Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система . В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции , поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Эмоциональный стресс

Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы , сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение . При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма - разлаживаться .

Психологический стресс

Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами .

Стресс - это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды. Стресс - это древнее приобретение эволюции: в состояние стресса способны впадать все без исключения живые организмы: от одноклеточных растений и животных до млекопитающих.

Впервые о стрессе заговорил канадский физиолог Ганс Селье. Он отметил, что реакция организма на разные лекарственные вещества изначально одинаковая. Эту реакцию он назвал общим адаптационным синдромом, который позже получил название стресса.

Мы привыкли понимать под стрессом нечто негативное, однако это не так. Стресс помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной. Многие среды организма: кровь, лимфа и прочие - должны обладать определенными свойствами, если эти свойства изменить организм погибает. Так вот основная функция стресса - обеспечить сохранение этих свойств, то есть поддержание гомеостаза организма (постоянства внутренней среды).

Стресс реакция развивается не только на негативные воздействия, но и на позитивные, если только они существенно меняют ситуацию для организма. Независимо от того, радуетесь ли вы неожиданной премии или, наоборот, расстроены штрафом на крупную сумму, на физиологическом уровне начальная реакция на оба эти события будет одинаковой. Для организма не важно: плохо это или хорошо, для него важно насколько изменились свойства крови, лимфы и других тканей, может ли он с этими изменениями жить и как вернуть их обратно. Организму важна реальность, а не наши сказки вокруг переживаний.

Заключение

Стресс - явление социальное. И полностью оградиться от него невозможно. Порою, мы сами провоцируем ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу. Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от стресса не спрячешься. Но мы обязаны уменьшить его вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.

Стресс и его влияние на человека

Домашнее задание: § 7.2

Что же является причиной возникновения стресса?

Специалисты считают, что любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса. Надо учитывать, что стресс могут вызвать как положительные эмоции, такие как рождение ребенка, замужество (женитьба) так и отрицательные - потеря работы, смерть близкого человека. Ситуации, провоцирующие стресс, могут носить и незначительный характер (долгое ожидание в очереди или в пробке).

Оказывается, по способам реагирования на стресс людей можно разделить на три категории: "стресс кролика", "стресс льва" и "стресс вола".

К первой относятся те, кто пассивно реагирует на стресс. При этом человек способен лишь на короткое время активизировать свои немногочисленные силы.

Другой вариант, когда человек бурно и энергично, как лев, реагирует на стресс.

Наконец, третий тип людей может долго трудиться на пределе своих возможностей, как вол, способный продолжительное время работать с большой нагрузкой.

Кем же лучше быть - "кроликом", "львом" или "волом"? Однозначного ответа не существует. Бывают ситуации, когда лучше "не суетиться" и просто "плыть по течению". С другой стороны, бывают ситуации, когда "львиная" реакция человека буквально спасала ему жизнь.

• сначала возникает "предстартовая лихорадка", во время которой мы думаем о предстоящем событии;
• затем наступает сам стресс;
• далее следует состояние, которое называют "постстрессом".

• Менять то, что Вы можете изменить, и принимать как судьбу то, чего пока изменить невозможно.
• Вырабатывать положительное отношение ко всему происходящему. В любом даже весьма негативном событии находить выгоду для себя.
• Научиться жить сегодняшним днём и получать удовольствие от каждого дня.
• Никогда не обижаться на судьбу. Помнить, что могло быть гораздо хуже!

• Избегать неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, радуйтесь, что Вы не такой как они.
• Повысить самооценку и меньше беспокоиться о том, что о Вас думают другие.
• Побольше общайтесь с интересными людьми.
• Переоцените свои ценности, если необходимо.
• Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
• Планируйте свою жизнь.

Медицинская помощь при стрессе

Если симптомы стресса не проходят в течение нескольких недель, необходимо провести диагностическое обследование. В случае отсутствия каких-либо явных физиологических причины стресса, рекомендуется обучающая психотерапия, которая поможет овладеть навыкам преодоления трудных жизненных ситуаций и извлекать из них полезный развивающий опыт.

Тема: «Стресс и его влияние на человека»

• Живя, умей все пережить, печаль, и радость,
• и тревогу.
• Ф.И.Тютчев
• Селье считал, что составная часть нашей жизни - это стресс, но это не только зло, но и благо. Без стресса человек обречен на бесцветное прозябание.

Что такое стресс?

• Стресс - это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды.
• Стресс - это древнее приобретение эволюции: в состояние стресса способны впадать все без исключения живые организмы: от одноклеточных растений и животных до млекопитающих.

Концепция стресса Ганса Селье

• Впервые слово «стресс» употребил в 1936 году канадский ученый Ганс Селье.
• В переводе с английского оно означает «напряжение», ответ организма на любое предъявленное ему требование.
• По определению Селье, стресс представляет собой неспецифические реакции организма на различные воздействия.
• Факторы, являющиеся причиной стресса, называются стрессорам(страх, боль, физическое или психическое перенапряжение).

Причины возникновения стресса Фазы стресса

• Состояние тревоги- организм оценивает характер воздействия, возникает ощущение трудности.
• Повышенная сопротивляемость- мобилизуются все защитные силы организма.
• Фаза истощения- человек ощущает, что силы на исходе.

Влияние стресса на организм человека

• Стресс представляет собой ответную реакцию человеческого организма на негативные эмоции, перенапряжение или даже на монотонную суету. Породить его могут конфликтные ситуации дома, на работе, развод, смерть родственника, тяжелая болезнь, тюремное заключение и многое другое. Еще в XX веке стресс прозвали «эпидемией столетия». Несмотря на то, что человечество вступило в XXI столетие, конца данной эпидемии не видно. Более того, психологические нагрузки на человека стремительно возрастают, а сам стресс заметно «молодеет».

Стресс и здоровье человека Определение типа нервной системы

• 0-25: эта сумма может вас не беспокоить. Однако все-таки обратите внимание на сигналы вашего организма, постарайтесь устранить слабые места.
• 26-45: поводов для беспокойства нет и в этой ситуации. Одна-" ко не игнорируйте предупреждающих сигналов. Подумайте, что вы можете сделать для вашего организма.
• 46-60: ваша нервная система ослаблена. Для здоровья необхо-дима перемена образа жизни. Проанализируйте вопросы и ваши ответы на них. Так вы найдете направление необходимых пере-мен.
• Более 60: ваши нервы сильно истощены. Необходимы сроч-ные меры. Обязательно обратитесь к врачу.

Общие принципы борьбы со стрессом. Соедини стрелочками «Фазы стресса» Спасибо за внимание!

Влияние Стресса на организм человекаВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Презентацию подготовили: курепина
Ульяна, панфилова Аглая, Беспалько Никита

План проекта

ПЛАН ПРОЕКТА
Что такое стресс
Виды
Симптомы
Причины стресса
Последствия
Профилактика
Вывод

Что такое стресс?

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Стресс это состояние
повышенного напряжения
организма как защитная
реакция на различные
неблагоприятные факторы
(голод, холод, физические
или психические травмы и
т. п.).

Виды стресса

ВИДЫ СТРЕССА
Физические
Холод, голод, физические травмы.
Психологические
Психические травмы

Симптомы

СИМПТОМЫ
Физические проявления
Эмоциональные проявления
раздражительность;
мышечное напряжение, особенно в шее и
плечах;
расстройство желудка;
головная боль;
депрессия;
гнев;
бессонница;
тревога;
переедание, употребление алкоголя,
курение;
перепады настроения;
учащенное сердцебиение;
усталость;
ощущение усталости;

Причины стресса

ПРИЧИНЫ СТРЕССА
Внешние причины
стресса
Резкие изменения в жизни человека.
Работа.
Затруднения в отношениях с людьми.
Материальные проблемы.
Высокая занятость.
Личная жизнь (семья и дети).
Внутренние причины
стресса
Невозможность принять
неопределенность.
Пессимизм.
Негативный диалог с самим
собой.
Нереалистичные ожидания.
Отсутствие усердия и
настойчивости.
Перфекционизм.

Последствия

ПОСЛЕДСТВИЯ
При продолжительном стрессе возможно
развитие таких заболеваний, как:
Стенокардия
Повышение сахара в крови
Гипертония
Инфаркт
Повышение уровня жирных кислот
Бессонница
Неврозы
Депрессия

Профилактика

ПРОФИЛАКТИКА
Учиться позитивно мыслить
Освобождаться от отрицательных эмоций
Больше смеяться
Заниматься физическими упражнениями
Расслабляться, медетирлвать
Бывать на свежем воздухе и т д

Вывод

ВЫВОД
В 21 веке многие люди подвержены стрессу. Так как стресс имеет много негативных последствий
и может привести к тяжёлым заболеваниям, поэтому можно сделать вывод, что со стрессом
необходимо бороться.

Крайне высокая смертность населения в России от сердечно- сосудистых заболеваний: более 2,3 млн. человек в год (16,4 на 1000 человек). Это в 2 раза выше, чем в развитых странах; 56,7 % - смертность от сердечно- сосудистых заболеваний (2 место в мире); Статистика в России:

Что означает понятие «стресс»? В переводе с английского stress – давление, нажим, напряжение. Психологи применяют ещё термин дистресс (distress – горе, несчастье, недомогание, истощение. Под стрессом понимают сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.

Как возникает стресс? В коре головного мозга формируется интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма; С появлением доминанты развивается "цепная реакция", которая приводит организм к интенсивной мышечной нагрузке. В гипоталамусе образуется фактор, который заставляет гипофиз выделить в кровь большую порцию гормона, который, в свою очередь, вызывает усиление образования в надпочечниках адреналина и других физиологически активных веществ (гормонов стресса); Далее сердце начинает биться чаще и сильнее, повышается кровяное давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс крови, в крови повышается содержание сахара и число лейкоцитов. Ускоряются все биохимические реакции, повышается энергетический потенциал. Организм готов к взрывным действиям.

Чтобы защитить организм, необходимо пустить в ход мышечную энергию… Почему мы не пускаем в ход мышечную энергию? 1. Нас удерживают правила приличия; 2. Боремся с плохим настроением или вспоминаем пережитое в одиночку; Отсюда результат: биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

БОЛЕЗНИ СТРЕССА Заболевания: сердечно-сосудистые инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь); заболевания желудочно- кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки); снижение иммунитета; остеопороз; диабет Психоэмоциональные нарушения: Тревожность, депрессия; неврозы, эмоциональная неустойчивость; перевозбуждение, гнев, нарушения памяти; бессонница, повышенная утомляемость

Как снять стресс? Дать выход мышечной энергии; Соберите волю в кулак и скомандуйте себе "СТОП!", чтобы резко затормозить развитие шока; Проявляя сдержанность в самом принципиальном конфликте, вы не становитесь слабой стороной. Напротив: вы берете себе роль невозмутимого и сильного Слона из известной басни Крылова, а вашему оппоненту достается роль Моськи.

Как выйти из состояния острого стресса? Противострессовое, успокаивающее дыхание: медленно, глубоко вдохните через нос, на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить, что с каждым выдохом стресс, злость и напряжение выходят из вас, а с каждым вдохом входят спокойствие и уверенность.

Минутная релаксация: Расслабьте уголки рта, затем все мышцы лица. Увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние. Измените "язык лица и тела" путем расслабления мышц и глубокого дыхания, чтобы окружающие не увидели вашего напряжения, стрессового состояния. Расслабляйтесь в любых ситуациях, как только почувствуете, что дело идет не так; как вам хочется.

Небольшой тест Хлопаете ли вы дверью, выходя из квартиры? 2. Раздражают ли вас расставленные в комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по комнате? 3. Теряете ли вы самообладание в споре? 4. Прерываете ли вы собеседника? 5. Размахиваете ли вы руками, разговаривая? 6. Не можете удержать кончиками пальцев лист бумаги, чтоб он не дрожал? 7. Говорите ли вы иногда сами с собой? 8. Обижаетесь ли вы по пустякам? 9. Долго ли не можете вечером уснуть?

Результаты: 9 баллов и больше - ваше нервное напряжение перешло все границы; От 3 до 9 баллов - «вы живете на нервах» Менее 3 баллов - ваши нервы в порядке Мудрость старинного врачебного совета гласит: «Истреби из сердца своего все досады». «Юмор - соль жизни, - говорил Карел Чапек, - кто лучше просолен, дольше выдержит».